【早安健康/平林 洌(日本脊椎脊髓病學會名醫)】頸肩腕綜合症,上班族最易發生 「頸肩腕綜合症」聽起來非同小可,實際上泛指發病原因不明或無一定診斷標準的頸、肩、手腕麻痛等症狀。 總歸來說,除了頸椎退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎韌帶骨化症等骨科疾病,其他因素引起的肩頸僵硬、疼痛、麻木、肌肉痠痛等不適,全包含在「頸肩腕綜合症」內。 而這也是非常容易出現在久坐辦公桌前上班族身上的一種病症,意即長時間以固定姿勢工作,讓肌肉過度勞損所致。 症狀通常有上肢發麻、疼痛、肩膀僵硬等,更甚者連頭痛、暈眩、發冷,以及手指發白的雷諾氏現象(Raynaud Phenomenon)、睡眠障礙、憂鬱等精神症狀都會出現。 肩頸不再硬梆梆!下一頁醫師圖解鬆筋舒痛的簡單作法 抱頭拉筋操,舒展頸背緊繃 接下來,要介紹的「抱頭伸展操」(下圖A至C)以及「單槓運動」(下圖D),都能有效改善肩關節僵硬與肩膀緊繃等問題。 首先,請將雙手交扣置於前額,然後稍微出力往後壓,這時會感受到頸部施加的反作用力。再來,換雙手抱頭並往前壓,頸部同樣也會往後施力。最後,以手壓頭,分別往左右兩邊傾靠,伸展頸部肌肉。 門上單槓(引體向上)對許多人來說應該不陌生。建議可善用家中高度夠、能抓穩的高處進行單槓運動;如果家中沒有適合的環境條件,也可以運用門框。 雙手上舉,握住橫棒或門框,兩手握的距離略寬於肩膀,以伸展背部肌肉。再將身體往上拉,並稍作停留。接下來,縮短兩手握的距離,把注意力放在腋下至側腹肌部分,垂懸伸展。 本文摘自《手腳痠麻疼 對症自療全書:骨科博士名醫親授, 不吃藥、免開刀,啟動「細胞自癒力」, 輕鬆根除各種痠麻不適》/平林 洌(日本脊椎脊髓病學會名醫)/方言文化 … 延伸閱讀:


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東南科技大學室內設計系第五屆畢業成果展,於松山文創園區北向製菸工廠隆重揭幕。由東南科大校長李清吟帶領多位貴賓師生,共同主持開展儀式,並鼓勵同學勇於改變創新,更嘉勉同學用設計專長回饋社會。本屆畢業成果展,以「千禧世代」—回首我揮灑的時代倒影為主題,呈現學生有堅持、有主見,在不斷的改變下,展現創新的世代。希望將年輕世代對環境的關懷展現出來,展覽內容圍繞社子島周邊地區,學生們嘗試找出有利於當地居住及生活空間,用年輕人的角度,對自然、社會與文化的人文關懷,付諸真實場域,具體實踐對公共議題的熱情。今年該系學生的畢業專題,課題涵蓋社會住宅、社區活動中心、體育設施、農業相關設施、老宅再生、宗教、生態與資源整合設施等,透過版面設計、模型製作、VR及動畫呈現,作品由計畫到實作,皆由學生獨立完成,在思考議題及找尋適合基地的過程中,也更親近實際的現況,達到具備思考、創造與實作的多元設計能力。此次展出捨棄以往現成展版,讓學生從做中學,由展架、主題模型、室內裝飾及櫃檯等,都是學生自行設計、施工,過程中嘗試解決問題、學習團隊合作,學生作品也結合雲端,以VR或動畫的方式呈現,讓千禧世代的設計構想透過網路快速傳遞。另外,成果展還有值得一提的是「社子島浴火重生公益裝修案」,由何政陽、解晉、李佳諭等學生在林仁德老師帶領指導之下,歷經五個多月的屋主訪談、詳實記錄拍攝與祝融房屋內的各項材料盤點、工程計畫書的撰寫、平面圖的繪製及召開募資建材料材料後,開始重建裝修工程,除了參與廠商的無私奉獻外,就是東南科大室設系全體師生動員,日夜趕工,雖然辛苦付出,不過學生們已從實作中,得到最寶貴的實務經驗,不但發揮所長,也展現善念設計,回饋社會。


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中國時報【吳堂靖】「做為和平的畢業生,我替和平高中覺得可惜,陳校長是了解我們的人。」現任和平高中校長的陳智源從事教職24年,說長不長、說短不短,卻憑藉著誠懇與貼心,在學界建立好口碑,深獲師生愛戴,他的貼心就連畢業生也念念不忘。不同於一般校長高高在上的嚴肅形象,陳智源總是事必躬親,校內大小事如數家珍,就連出席學生活動,也能在短時間進入狀況、耐心傾聽需求,過程中一點一滴與學生建立信任關係,讓學生覺得被尊重、被放在心上。陳智源畢業於國立台南一中、國立台灣師範大學物理系、國立台灣師範大學物理教學碩士班,曾服務北市中崙高中、和平高中,投身教育長達24年,由於善於溝通與傾聽,在師生及家長間普遍獲得好評。除了努力傾聽需求,和平高中師生也把陳智源視為是「自己人」,陳智源在辦學方面積極創新、貼近師生需要,為學校注入活水,獲師生認同,例如今年率先在校內20間專科教室門口建置智慧班牌,讓學生可以方便利用數位學生證與手機進行電子簽到,提升跑班上課效率。另外,和平高中在陳智源帶領下,加入北市教育局網路學校行列,透過與台北市立大學、世新大學、國立彰化師範大學等校合作,線上提供多元課程,不僅豐富教學內容,也引領學生提早找到志趣所在。陳智源春風化雨24年,不僅貼近教學現場的心,也貼近學生的心,如今即將成為北一女74年來首任男校長,杏壇期許陳智源能帶著初心,為百年女校帶來新氣象。


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娛樂中心/綜合報導「媽祖」2字成為台灣今年最火熱的關鍵字,除了4月份的媽祖繞境之外,國民黨總統初選候選人,同時也是鴻海董事長的郭台銘跳出來參選主因也是「媽祖托夢要我出來選!」讓外界紛紛好奇媽祖到底有多大的神力?近日網路紅人叫賣哥也在節目上透露,自己深受媽祖幫助,起因都是因為自已「中了副爐主」開始。▲叫賣哥透露自己當副爐主的故事。(圖/翻攝自臉書)叫賣哥在節目《命運好好玩》透露,自己原本在萬華擺攤,當時沒有接觸過廟會等事務,某天因為媽祖準備繞境,但幫忙抬轎的年輕人不夠,裡面的工作人員逛夜市時剛好看見叫賣哥,於是問他要不要來幫忙,時間就在星期二,叫賣哥心想,星期二剛好是業績最差的時候,抱著姑且一試的想法,就去幫忙媽祖遶境。▼▲叫賣哥透露自己當副爐主的故事。(圖/翻攝自影片截圖)抬了一天之後,叫賣哥透露「我整個肩膀都腫起來!」剛好隔天是媽祖生日,廟方就擺桌邀請大家吃飯,後來在擲爐主的環節,本來就有預感會中爐主的叫賣哥,竟真的中了「副爐主」不過他當下卻相當苦惱,透露當時因為負債累累,害怕沒錢幫忙規劃媽祖的活動。沒想到就從那天開始,他開始上節目、接活動,反而成為人生勝利組,也讓他相當開心,因而開始感謝媽祖。(編輯:邱于倫)▲叫賣哥7年內竟然中了6次副爐主。(圖/翻攝自影片截圖)更多三立新聞網報導情斷趙駿亞2個月!李燕談「吃檳榔的他」認了:真的有才華女星進軍紅毯!轉身笑…整件禮服當眾下滑「私密2點」見客挑女友奇招!小鬼「想像接吻舒服」才過關…曝:46歲也可震撼彈!挺過大腸癌…小虎隊成員高調認愛「娶台灣女粉絲」


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大覺寺位於高雄市大社區,舊名「翠屏巖」祭祀釋迦牟尼佛與觀世音菩薩,這裡有著傳說中的好風水,在傳說故事中,其風水之佳驚動了康熙皇帝出手干預。傳說在清朝康熙年代,有一位富翁聘請風水師,為其尋找好風水,最後找到了現在大覺寺的山腳下,風水先生說這是「將軍座帳」,富翁若將祖先遷葬至此必能護佑後代。富翁聽其建言,在「將軍座帳」穴眼上埋了一個銅錢為記,打算挑個良辰吉時遷葬祖先遺骨。不久之後,另一位富翁帶著另一位風水先生尋找好風水,也找到了此地,將一枚鐵釘釘入土中為記,也回家準備遷葬祖先遺骨。結果雙方挑到了同一個好日子,動土當日雙方起了爭執,雙方都說自己有信物為記,結果挖開一看,鐵釘剛好從銅錢中間穿了過去。這件事鬧到鳳山知縣楊芳聲那邊,最後楊芳聲裁決,這個好風水只有佛祖才適合,最後雙方妥協,在康熙二十八年建立了大覺寺,庇佑所有人。之後地方官員將此地的景色繪畫成卷上呈給皇帝,這是封建時期的例行公事,地方官員當為帝王之眼。康熙皇帝在看畫時,一旁的御用風水師驚訝的說道:「秉告皇上,這位置是絕佳龍穴,將來會出天子!」會出天子這可不得了,但康熙皇帝在這個故事中很慈悲,並沒有派人來敗壞風水,而是御賜了一面「皇帝萬歲萬萬歲」的龍牌,同時賜名「翠屏巖」,皇帝欽賜龍牌與寺名讓地方豪強不再打這個風水寶地的歪腦筋。但這只是傳說故事,有學者研究發現這面龍牌背後刻著「廩生錢元揚率領士紳拜賀」,是乾隆三十七年(1772年)的學府歲貢生錢元揚等地方士紳自行供奉,而非來自朝廷賞賜。無論康熙皇帝有沒有御賜龍牌,大覺寺中的佛祖都一樣護佑當地的百姓,但傳說故事也為這個地方添增不少傳奇色彩。資料參考李文良. 〈立大清旗,奉萬歲牌: 朱一貴事件時的「皇上萬歲聖旨牌」與地方社會〉更多NOWnews今日新聞報導康熙皇帝御賜龍牌 大社大覺寺風水傳說習俗小百科/不往自己臉上貼金 廟裡的貼金是在貼什麼?


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臺大醫院今天(24號)發表對塑化劑的長期研究指出,環境中最常見的塑化劑,是出現在PVC(聚氯乙烯)裡面的「DEHP(鄰苯二甲酸-2-乙基己基酯)」,研究證實與新血管動脈硬化的早期內皮細胞功能失常有關,還會增加胰島素阻抗,而DEHP還可透過灰塵散布到空氣和環境中。(戎華儀報導)由臺大醫院環境及職業醫學部主任蘇大成所率領的研究團隊,去年到臺北市一間國小採樣,發現在教室內外,甚至植物盆栽的樹葉上,都有高濃度的塑化劑DEHP,同樣的狀況還出現在團隊去50幾個居家室內所採集到的灰塵。蘇大成指出DEHP具有半揮發性,因此舉凡嬰幼兒常接觸的地墊、小學生用的綠色墊板、食物會接觸到的膠膜和塑膠袋,都會揮發DEHP,再附著於灰塵上,團隊發現,高濃度塑化劑暴露會增加罹患冠心病的風險。蘇大成:『應該是說灰塵飛過去的,這個機會是最高的,意思就是說塑化劑從各個方面、四面八方都可以飛過來,樹葉上面都掃得到,其實讓我非常地訝異,而且讓我非常驚恐,怎麼辦!所以意思就是說,假設我們沒有把DEHP這個東西做減量的話,其實我們的灰塵當中,我們的空氣當中就會有塑化劑飛過來。』蘇大成表示,質地越軟的塑膠製品,塑化劑含量越高;越硬的塑膠,塑化劑含量越少,因此建議民眾改用保鮮盒,避免使用塑膠袋和膠膜,以及生活的各種塑膠製品。(圖:戎華儀攝)


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前幾天暴雨狂炸全臺,各地傳出災情。根據聯合國政府間氣候變化專門委員會(IPCC)估計如果人類不正視行為的改變,2030年地球如果升溫1.5度C,屆時可能帶來不可測的災難。弘光科技大學為了響應「524全球氣候行動」,300多名師生在操場排字「HK1.5℃」,同時大喊「弘光節能減碳,行動救地球」口號,呼籲大家節能減碳,別讓地球繼續暖化。「我們用行動證明愛地球!」參與活動的師生用快閃人體排字的行動,讓弘光在全球氣候行動中沒有缺席,22日下午排字時原本一度擔心下大雨,還好在排字過程中,天公作美讓排字順利完成,並使用空拍機把過程紀錄下來,24日上傳到台灣健康空氣行動聯盟和彰化縣環境保護聯盟的臉書上響應「524全球氣候行動」。參與學生溫晨宇說,「很多人對地球會暖化無感,透過排字自己親自行動,得知暖化對全球的重要性,非常有意義。」弘光科大服務學習中心主任張簡琳玲指出,根據聯合國政府間氣候變化專門委員會估計, 2030年地球如果升溫1.5度C,屆時人類恐無法掌握地球持續暖化和未來不可預測的災難,萬一地球暖化上升2度,台灣沿海地層下陷恐更嚴重,若暖化持續上升,包括台北、宜蘭、雲林、彰化、嘉義、台南、高雄的部分地區都會被淹沒。張簡琳玲強調,從中研院和氣象局的資料顯示,台灣暖化的程度比其他地方高,檢視資料已經急遽上升0.5度,如果台灣不能守住1.5度,對人類、生態環境的威脅恐會更大,颱風恐更劇烈、更無法預測,因此,弘光科大參予全球性的活動,號召300多位師生在操場,排出「HK1.5℃」,代表弘光師生用行動守住1.5度。更多新聞推薦● 北部萬安42號演習5/27登場 桃機籲旅客早出門防搭不上飛機


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為有效促進團隊默契,秀傳醫療體系連續10年積極組隊參加每年的鹿港龍舟競賽,今年彰濱秀傳和彰化秀傳員工組「秀出活力隊」及「傳遞健康隊」二隊參加,共計46名員工參加勞資組競賽,其中包括黃士維院長共有14位醫師參加。24日在競賽地點的福鹿溪水道練習,並使用比賽的傳統龍舟,實際體驗比賽真實臨場感,促進團隊默契,及提升團隊戰鬥力。今年彰濱秀傳醫院派出男女員工組成「秀出活力隊」、彰化秀傳醫院派出男性員工組成「傳遞健康隊」,兩支隊伍報名參加勞資組,將在6月6日、7日比賽。經由抽籤,兩支隊伍第一場比賽將遇上去年第一名、第二名隊伍,賽前秀傳員工認真練習,並投票選出隊員出席率高的日期來安排練習,自5月4日起到賽前,將團練共8次。龍舟競賽展現團隊默契 秀傳醫療白衣二隊參加競賽秀傳兩支隊伍,由醫師、護理人員、藥劑師及行政人員等共計46名員工組成,將近一半的人首次參賽,但所有隊員都很認真配合專業龍舟選手教練的指導,同心協力想突破以往的成績,無論之後的比賽結果是輸或贏。秀傳醫院醫師黃漢斌分享,今年是他參賽的第五年,吸引他年年報名的原因,是因為大家透過練習或比賽所展現整體團隊精神,讓他很感動,尤其當大家在同一條船上,透過一致的整齊動作、節奏,彼此同心出力,靠意志力衝到終點,發揮秀傳的精神及價值。經過這些年來參賽經驗,他相信「沒有最強,只有更強!划過的每一道,都是成就更好的自己!」秀傳微創手術中心院長黃士維表示,龍舟競賽歷史悠久,結合了千年傳統,融合到現在,變成人人都很享受的團體活動,當他參賽投入其中,親身感受到和秀傳同事之間,一起參賽的樂趣,其實有沒有得獎不重要,最重要就是參加,以及全隊透過練習培養出來的向心力,展現秀傳人齊心努力學習的精神,提升自身健康,更表現守護民眾健康的決心。醫院是全年無休的單位,每年秀傳員工都懷抱熱情踴躍參與一年一度的龍舟競賽,透過每一次的練習,每一場的比賽,除了展現團隊的精神,也展現醫護人員的熱情及活力。 更多新聞推薦● 北部萬安42號演習5/27登場 桃機籲旅客早出門防搭不上飛機


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工商時報【王仁中矽谷投資人暨創業者】近期有意參選2020總統大選的人士眾多,帶動經濟話題終於浮上檯面,可以跟政治議題一同討論。筆者認為,不論是那一種論述,我們的經濟規劃都還是陷在「大製造業」的思想,也就是「搬貨加工經濟」,包括原料、水電加工、勞工、產品製造管理,以及資本投資(通常是硬體設備投資)。簡單說,也就是買機器,開工管理,出貨。這樣的大製造業思想下,就得在上述各方面強化競爭力,以及政府相關配套的開放與補貼。所以在經濟規劃上,常會有工業用電VS.綠能發電的爭議,自經自貿管理規劃,台商回台與東南亞市場,基本薪資與低薪問題等等。個人認為,這些都是可以不存在的議題。以用電的問題來說,台灣GDP有36.8%來自工業製造等的貢獻,但為了獲取這樣的經濟,消耗了53.5%的發電量在相關經濟活動上。其中,高汙染行業,如化工加工(台灣根本沒有化工製造的天然優勢)竟用了總發電量的10%之多。參考台灣偏好追求的美國加州矽谷,儘管加州身為第七大GDP,總工業的用電也不過是23.7%。穩定的工業供電是驅動經濟發展的思想,已是過時的大製造業想法。美國的經濟成長早已與用電成長脫鉤,雖然最近也有討論供電量不足的問題,但在非傳統製造業領頭的經濟活動下,綠能早已順利的進入一般供電市場,與生活緊密結合。例如Google宣布一個完全以綠能供電的數據中心, Tesla特斯拉創辦人Elon Musk也在前幾天提供了數據說明,以Tesla 太陽能屋頂產生的電能是2.5倍於Tesla汽車所消耗的電能,說明Tesla正在建立一個可行且永續的交通能源方案。而從人力投入來看,台灣有超過51%的勞動力是投入到製造相關產業,普遍的低薪問題、經濟活動附加價值等都存在絕對的關係。傳統巨大型製造業的低附加價值與高工時是公認的現實。政府的政策或補助,也還侷限在大製造業的思想,諸如勞工是高可取代性、且沒有無形資產價值的概念,看的是勞工收入、資產投資及增加雇員數量等。在新經濟體系下,以先進的美國上市電子製造業龍頭偉創力來看,平均員工所創造的收入在13萬美元╱年,換算約新台幣400萬元。政府最愛的矽谷品牌HP,平均員工創造有接近20萬美元╱年。知名品牌Panasonic平均員工創造的收入在26萬美元╱年, 而臉書或谷歌的平均員工創造收入更高達100萬美元╱年,新經濟新創公司Netflix員工平均則創造嚇人的210萬╱年,高達台幣6,300萬。勞工低薪的問題,不在於引入更多的傳統製造業,而是吸引正確的新經濟或有創新的傳統企業。目前,我們看不到浮上檯面的政治競爭者提出多有創新的做法與決心,反而是更多的是「搬貨經濟」。深圳超越台灣,不代表我們要用一樣的方式與其競爭。連結矽谷,不代表我們要擴大補貼在水電硬體設施或土地來吸引投資。我們應該只要做一件事:開放海外白領技術人才派駐。人才,才是新經濟的重心。領先全球的美國矽谷,在川普在縮減移民額度與條件時,卻也獲得技術人才開放的移民額度。我們應該要跳脫大製造業思想。在這動盪的機會,一起規劃台灣的下一個十年新經濟:人才經濟。


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記者周毓洵/臺北報導《第30屆金曲獎》形象影片今亮相!本屆主軸概念為「I SEE MUSIC」,嘗試建構音樂人從初發心至獲金曲獎的澎湃心路歷程。曾以第28屆金曲獎主視覺榮獲德國紅點與iF設計大獎的「形象影片視覺設計統籌」顏伯駿說:「金曲30希望能回歸音樂人感動本身,此次設計試圖結合視覺、動畫與音樂,與陳建騏老師、導演陳青琳、動畫製作短波組影像等團隊合作,是全新一大挑戰,相信具實驗性質的激盪就是金曲精神。」金曲30形象影片以是以幾何球體象徵音樂人內在準備並奮力向上,與外界接觸後碰撞翻轉,於前進軌道刻劃成長痕跡,吸收能量與激盪火花後形成小宇宙,最後步上音樂殿堂綻放萬丈光芒。首度擔任金曲「形象影片音樂統籌」的陳建騏以先看影片來發想,「我將古典音樂的鋼琴與電子音樂的波形等相互結合,想以最小元素交織成如交響樂豐富多元的音樂。音樂最難能可貴的是可以讓人腦海產生畫面,進而引發情緒。」導演陳青琳敘述如何從抽象概念努力完成具體畫面,「以幾何球形來象徵音樂人,他們經歷內在準備、翻轉碰撞、感官吸收到攀升殿堂。過程中也以『視網膜』及突破薄膜等方式來衍生刻劃細節。」動畫製作蘇宏修陳述製作困難,他認為:「因發想時每個人想像的都不同,藉由文字、畫面來拼湊和討論,不斷地修正,完成符合主要概念的作品。」《第30屆金曲獎》金曲形象影片今(24日)亮相。(台視提供)


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